減量と体重が増えるメカニズム

減量を効果的にすすめるには、

体重が増えて体が太るメカニズムを知る事が早道と言えます。

脂肪が増えることで体重が増えますが、

それは運動などで使うカロリーより多くの

カロリーを食事などで取り入れたためです。

体内で使うことができなかったぶんのカロリーは、

体外に排出されずに脂肪として貯め込まれます。

これが体重増加の原因になるとというシンプルな仕組みです。


減量を効果的にすすめる為には、消費エネルギーが

摂取エネルギーを超えるようにすれば、体重はおのずと減ることになるのです。

摂取カロリーとは、主に食事から体内に取り入れるカロリー量のことをいいます。

消費エネルギーと言うのは、基礎代謝と呼ばれる、

人間が生きる為に１日に最低限必要なエネルギーと

生活や運動などによって消費したカロリーを合計したものです。

基礎代謝は人間が使っているカロリーの70％であるといいます。

減量する為には、基礎代謝をあげる必要があります。


食事制限によるダイエットを一定期間続けているという人は、

カロリーの低い食生活に体が慣れて

基礎代謝の低い体質になってしまっているということがあります。

ダイエットしてもなかなか減量できないという人は、

たんぱく質を意識して摂取するようにして、運動を取り入れましょう。

健康に良い減量をするには、基礎代謝の高い

体質に改善することがポイントになります。

基礎代謝を上げると、寝ていたり、

体を動かさなくてもカロリーを消費する量が増えます。


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