健康に良い減量をするには

減量を効果的にすすめるには、
体重が増えて体が太るメカニズムを知る事が早道と言えます。

脂肪が増えることで体重が増えますが、
それは運動などで使うカロリーより多くの
カロリーを食事などで取り入れたためです。

体内で使うことができなかったぶんのカロリーは、
体外に排出されずに脂肪として貯め込まれます。
これが体重増加の原因になるとというシンプルな仕組みです。

減量を効果的にすすめる為には、
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えるようにすれば、
体重はおのずと減ることになるのです。
摂取カロリーとは、主に食事から
体内に取り入れるカロリー量のことをいいます。

消費エネルギーと言うのは、基礎代謝と呼ばれる、
人間が生きる為に１日に最低限必要なエネルギーと
生活や運動などによって消費したカロリーを合計したものです。

基礎代謝は人間が使っているカロリーの70％であるといいます。
減量する為には、基礎代謝をあげる必要があります。

食事制限によるダイエットを一定期間続けているという人は、
カロリーの低い食生活に体が慣れて
基礎代謝の低い体質になってしまっているということがあります。

ダイエットしてもなかなか減量できないという人は、
たんぱく質を意識して摂取するようにして、運動を取り入れましょう。

健康に良い減量をするには、基礎代謝の高い
体質に改善することがポイントになります。
基礎代謝を上げると、寝ていたり、
体を動かさなくてもカロリーを消費する量が増えます。

燃焼習慣＆健康ダイエット

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